bialko roslinne

[...] dostarczaja duzych i dobrych ilosci bialka... a co do roznicy miedzy bialkiem zwierzecym a roslinnym to oczywiscie zwierzece jest o wiele lepsze... w uproszczeniu roslinne bialko nie posiada wszystkich wiazan co bialko zwierzece i jest dobre pod warunkiem ze zmieszane z bialkiem zwierzecym...a co do tanich i dobrych zrodel bialka to mowieser [...]

Białko na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]

Białko na redu: 2,3-3,1g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Beztłuszczową masę ciała obliczysz M - %BF*M gdzie M - całkowita masa ciała. http://potreningu.pl/articles/4226/dlaczego-zaleca-sie-by-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-zwiekszac-podaz-bialka Mi wychodzi 160-210g - dałabym około 200-210 (wliczając już razem i roślinne i zwierzęce [...]

a w jakim celu odliczac roślinne bo tego absolutnie nie pojmę?;-) 2,5 ogólnego jeszcze ok, ale więcej nie widzę sensu wciągać. CHoć w sumie bazowałem w tym wpisie na ostatniej wypisce gdzie ogólnie było go jakoś znacnie wiecej o ile dobrze widzę Dla mnie najbardziej wartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, a więc takie które posiada pełen [...]

a w jakim celu odliczac roślinne bo tego absolutnie nie pojmę?;-) 2,5 ogólnego jeszcze ok, ale więcej nie widzę sensu wciągać. CHoć w sumie bazowałem w tym wpisie na ostatniej wypisce gdzie ogólnie było go jakoś znacnie wiecej o ile dobrze widzę Dla mnie najbardziej wartościowe jest białko pochodzenia zwierzęcego, a więc takie które posiada pełen [...]

pon. p1Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 Polędwica luksusowa 25 Papryka czerwona 10 Pomidor 10 Rzodkiewka 10 Sałata 10 Orzechy włoskie 20 Ser, Gouda tłusty 25 Białko [...]

p1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 <-- zamiast tego lepiej 50g zwykłej owsianki. Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 <-- czyli w sumie 5 białek z jajek, tak? p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 <-- to znika!! Polędwica [...]

W przypadku białka możesz ... 1. uwzględnić tylko białko pochodzenia zwierzęcego - w przypadku ostrego masowania całkiem ciekawy pomysł, dla większości - z moich obserwacji - najsłuszniejsza metoda 2. uwzględniasz białko pochodzenia zwierzęcego oraz bierzesz połowę sumy białka roślinnego - wersja optymalna jak dla mnie, lubię ją, nie narzekam [...]

Dodaj do swojego codziennego żarcia posiłki bogate w białko, ale nie roślinne, a zwierzęce, takie jak pierś z kurczaka/indyka, jaja, wołowina, wieprzowina, ser, co to mięs to mają to być mięsa bogate w białko, a nie wędliny gdzie 80% to woda. Mięso ma być nie przetworzone. Jak zobaczysz, że to mało to zawsze możesz dokupić białko w proszku, ale [...]

No patrz, a ja całe życie tak liczę, i nawet z takimi błędami udawało się zawody wygrywać. Dziwne co? Jeszcze raz napisze - nie ma tu że coś jest błędem, jeśli jest to stałe, niezmienne. Błąd to licznie raz tak, raz tak. no dokładnie stałe nie zmienne ;) tym bardziej że większość z nas je codziennie bardzo podobnie też liczę tylko białko [...]

Zależy jak trenujemy i czy się wspomagamy. Zawsze liczyłem tylko zwierzęce, aż byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego i on powiedział mi, a czemu tylko zwierzęce? No to ja na to, że roślinne to wiadomo nie ma pełnego aminogarmu itd itd, ale jak się ma dietę różnorodną to białko zwierzęce niejednokrotnie się wzajemnie uzupełnia i ta pula [...]

[...] -weglowdany zloznoe staraj sie dostarczac z produktow zawierajacych WW zlozone o niskim indeksie glikemicznym- ryż brązowy/makaron razowy/ciemne pieczywo/kasza gryczana -bialko glownie pelnowartosciowe -tluszcze roslinne powinny sie znalesc w teojej diecie -kazdy posilek powinine zawierrac spore ilosci bialka pozwoli to nakrecac metabolizm [...]

Powiedz mi jeszcze jak to jest z białkiem roślinnym, liczymy je jakoś inaczej (mniej aminokwasów ma roślinne). Ja biorąc na logikę uważałem zawsze że białko to białko i zawsze będzie budulcem nawet przez tę mniejszą liczbę aminokwasów. Możesz mi wytłumaczyć to :)?

bialko prownywalne z sojovitem - roslinne bialka sa niepelnowartosciowe bo nie zawieraja wszystkich egzogennych aminokwasow ktore buduja bialka te natomiast buduja miesnie a wiec jaka cena taki produkt.... choc cena naprawde konkurencyjna...

King, sportowiec ktory chce notowac naprawde postepy wlicza tylko bialko zwierzece. Bo teoria teoriom a zycie zyciem, wiec roslinne odpada. Pozdrawiam

Jacku proporcje w mojej diecie: - bialko (w tym roślinne) 2g - węgle 4,5 g - tłuszcze 1,3g co do kreatyny to jeszcze nie mialem z nią do czynienia

Witam ponownie. Panie Jacku, przez ostatni tydzień robiłem 6x 60min aeroby oraz 3x siłka, niezauwazylem zmian w wadze, w lustrze hm... ciezko ocenic, napewno widze ze schodzi, ale ciezko mi ocenić wzgledem poprzednieog tygodnia czy jest róznica czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane [...]

Witam ponownie czyli jak dokładnie ta dietka powinna wyglądać bo ostatnio starałem się utrzymać ja tak: wegle 5 gr/kg białka 2,5 do 2,8 gr/kg tłuszcz 0,8 gr/kg Do białek wliczałem też te roślinne ale jestem w trakcie czytania całego tematu i wiem już że źle robiłem. Białko głównie brałem z twarogu- 1lub 2 takie posiłki, 2 x dziennie pierś po 200gr [...]

dołóz węgli, bo masz 3.5g, bialko ok pod warunkiem ze 180g to łącnza ilosc (zwierzęce i roslinne) poprawie diete tak zeby w kazdym posilku byly węgle zlozone, białko pełnowartosciwe i tluszcze (poza potreningowym, w przedtren mozesz troche dac bo masz przerwe do treningu ok 2h) p.s. jak po dwoch tygodniach nic nie ruszy to NIE ZAKŁADAJ KOLEJNEGO [...]

grani - bialko podchodzi pod 3g na kg masy ciala ale nei rozgraniczam na zwierzece i roslinne ktorego dosc duzo jest w tej diecie wiec wiesz diete oplacam w 80% z wlasnej kieszeni wiec kolejne 2 posilki (porcje GB) juz na dobre dalyby mi pokieszeni i nie dal bym rady finansowo a pozatym nie wcisnalbym ich przy prawie 4000 kcal Trening juz tez [...]